בריאות טבעית ללא פשרות!
טיפול טבעי בכאבים בכף הרגל
או איך לשרוד את הקיץ ללא כאבים בכף הרגל-
אם בוא הקיץ או לקראת תחילת עונת הרחצה, מטופלים רבים מתחילים לעשות פעילות גופנית על מנת להראות 'חטובים בים', לרדת במשקל או בשביל 'להיכנס' לכושר.
ספורט מאומץ ולא מבוקר יכול לגרום לפציעות ספורט ובכלל פציעות בכף הרגל, כאב בכף הרגל, מונע מהמטופלים לעשות פעולות יום יומיות פשוטות כגון הליכה, עמידה או ריצה.
כאב זה גורם לתחושת חוסר אונים ותסכול רב המשפיעים מאוד על אורך חייהם ועל יכולת תפקודם בבית ובעבודה וכמובן מונע מהם לחזור לפעילות גופנית בסיסית.
ריכזתי עבורכם 10 טיפים לטיפול בכאב בכף הרגל ולחזרה מהירה לפעילות גופנית.
רוצים לקבל מידע נוסף אודות הטיפול בדיקור סיני בכאבי דורבן הקליקו כאן.
עשרת ההמלצות של ד.ק.ל להקלה על כאבים בכף הרגל:
- מנוחה- הדרך של הגוף לומר לנו שמשהו לא תקין הוא באמצעות כאב. יכול להיווצר נזק שלא יחלים אם לא נפסיק את הגורם לבעיה, הגורם שיוצר את הכאב.
- טיפול מקומי מעודף עליי- קירור מקום הכאב באמצעות קרח או סנפרוסט, לאחר מכן 'הברשה' של אזור הכאב באמצעות מברשת קטנה או כרית ניקוי יפנית.
- טיפול מקומי אופציה שנייה- לגלגל כדור טניס או כדור עם קוצים ברצועה של כף הרגל.
- טיפול מקומי אופציה שלישית- מעבר עם מארוך ברצועה של כף הרגל.
- מתיחות- כאבי דורבן מוחמרים על ידי לחץ על שרירים בכף רגל ובשריר התאומים. מתיחה של שריר התאומים ושל Plantar fascia זה דרך מצוינת להקלה על כאבים אלו.
- סולית סיליקון או רפידות גלי יכולים להקל על כאב בזמן הליכה ועמידה, בזמן הליכה נוצר לחץ על הרצועה הפלנרית- סולית סיליקון יוצרת חיץ בין הרגל לנעל ויכולה להפחית את הלחץ בכל צעד ולמנוע את הכאב.
- יחף זה לא כייף- לא ללכת יחפים!! הליכה על ריצפה קשיחה מחמירה את הכאב.
- הרמת הרגל.
- קיבוע לרגל בזמן השינה: רוב האנשים ישנים בלילה כשכפות הרגליים שלהן נוטות כלפי מטה וזאת אחת הסיבות לכאבים בכף הרגל בבוקר. שינה עם קיבוע לכף רגל בזמן השינה מותח את הרצועה לאחור ומונע את הכאבים בבוקר, למרות שהשינה עם קיבוע לכף הרגל לא כל כך נוחה אבל זה מאוד יעיל לזמן קצר עד שהכאב יעבור.
- אמבטיות חמות לכף הרגל.
טיפול בכאבים בכף הרגל בדיקור סיני
הקלק על התמונה על מנת לקרוא על כאבי דורבן באופן מפורט.
