אתם מרגישים כאב חד המורגש צמוד לעקב כף הרגל, יכול להיות שאתם סובלים מכאבי דורבן, בעזרת טיפולים שונים כגון דיקור סיני, טיפול במגע או מגנטים אתם-
יכולים לחיות חיים ללא כאבים.
מתחילים בהמלצות של ד.ק.ל להקלה על כאבים בכף הרגל:
- מתיחות ועיסוי עדין– כאבי דורבן מוחמרים על ידי לחץ על שרירים בכף רגל ובשריר התאומים. מתיחה או עיסוי של שריר התאומים ושל Plantar fascia זה דרך מצוינת להקלה על כאבים אלו.
- נקודות לחיצה ועיסוי בדיקור סיני: kid1 kid3 kid6 bl62- אפשר למצוא את הנקודות האלה בחיפוש פשוט בגוגל.
- קיבוע לרגל בזמן השינה: רוב האנשים ישנים בלילה כשכפות הרגליים שלהן נוטות כלפי מטה וזאת אחת הסיבות לכאבים בכף הרגל בבוקר. שינה עם קיבוע לכף רגל בזמן השינה מותח את הרצועה לאחור ומונע את הכאבים בבוקר, למרות שהשינה עם קיבוע לכף הרגל לא כל כך נוחה אבל זה מאוד יעיל לזמן קצר עד שהכאב יעבור.
- סוליית סיליקון או רפידות ג'לי יכולים להקל על כאב בזמן הליכה ועמידה, בזמן הליכה נוצר לחץ על הרצועה הפלנרית- סוליית סיליקון יוצרת חיץ בין הרגל לנעל ויכולה להפחית את הלחץ בכל צעד ולמנוע את הכאב.
- אמבטיות חמות לכף הרגל.
אפשר לקרוא מאמר שכתבתי בנושא- הסבר על הטיפול ברפואה סינית בכאבים בכף הרגל.
אפשר גם להתרשם מהסיפור מקרה של דנית: בת 30, מחנכת בבי"ס יסודי: טיפול בדלקות חוזרות בכף הרגל בשיאצו ומגנטים.
